18 nad

[...] serie Stirring the pot x3 Wznosy nóg 4x15 Podciaganie piłki do klatki 3x15 Podciaganie piłki do klatki 3x15 https://youtu.be/19kVYjDmyDs Ostatnio więcej staram się pracować nad górną częscią ciała, rozciaganiem klatki i góry pleców, bo kurczę pod koniec dnia ciężko mi się porządnie wyprostować i spiąć łopatki. Co nie pomaga przy wieczornym [...]

[...] przed 4x 15-12 + boczne 4x15-12 linki 4x15-10 + wyciag dolny 4x15-10 wznosy nóg 5x ciezko%-) interwał 20 min łacznie to wszystko na dziś, zaraz szame przygotować na jutro odpoczywam albo tabata wpadnie zobacze ;-) bark troche Mniej czuje, musze dobrze dogrzewac i popracować nad mobilością https://www.youtube.com/watch?v=qOOxzJbSuac pozdro

[...] nam nie zaszkodzi, tak samo jak nabiał. Jednak wszystko powinno być spożywane z rozsądkiem i tylko raz na jakiś czas. Ciekawym odkryciem jest amarantus, przeprowadzono nad nim szereg badań, które wykazały że amarantus zawiera wszystkie kwasy egzogenne. Jest to więc zbawienie dla wegan oraz wegetarian. Jednakże trzeba byłoby go zjeść [...]

[...] Kolejnym składnikiem o wysoko uczulającym działaniu jest kazeina, która nie tylko obciąża jelita, lecz zdaniem wielu lekarzy może przyczyniać się do chorób i wzmagać nadwrażliwość na inne składniki m.in. gluten. Co więcej, dieta bogata w nabiał może zwiększać problemy z cerą takie jak trądzik, bóle stawów, zaostrzenie stanów zapalnych, [...]

Rozmiar penisa jest jedną z najdelikatniejszych męskich spraw. Wielu mężczyzn, zwłaszcza młodych, odczuwa kompleks małego członka i zastanawia się nad tym, czy wielkość członka będzie odpowiednia, aby zaspokoić partnerkę. Jaki jest średni rozmiar penisa w stanie erekcji? Mezczyzni, ktorych penis jest mniejszy od normy, w erekcji osiagaja az 100% [...]

[...] najbliższe kilka tygodni, znaczy się do końca roku. Zbić wagę z 88kg na 82kg, coś tam potrenować. Ajazy, fajny art :-) Zawsze uważałem, że cycki u faceta to przerost formy nad treścią. Widać to na pierwszy rzut oka /SFD/2017/11/30/ea8b17aed7a349fda7474300f1f2c3e5.jpg Muszę pomyśleć nad tym co napisałeś o OHP, elementach dwuboju itp Zmieniony [...]

Ok, więc zacznę od tej diety co napisałem i w między czasie postaram się zrobić badania krwi, zastanawiałem się jeszcze nad low carb. Jeśli w przeciągu 2 tygodni wymiary sylwetki, waga się zwiększą, to ucinać kalorie czy nie? Dzięki za info o rybach i orzechach. Myślałem, że mam unikać węglowodanów na noc. Ten 2 posiłek pomyślałem, że to jakoś [...]

[...] 2 lata to -10cm w talii i kilka kilogramów masy mięśniowej Chciałabym prosić, aby pomógł mi ktoś ocenić mój plan, sama go układałam, z tego co ja wiem, zastanawiałam się nad dietetykiem, ale na razie stwierdziłam, że spróbuję sama. Suplementacja: aktualnie zamówiłam: białko serwatkowe WPI,WPC , multiwitamina, ashwaganda+guarana na hormony i [...]

[...] kontynuować swój wysiłek z jeszcze większą determinacją. Pytana o sekret swoich osiągnięć i wyglądu powiedziała, że najważniejsza jest dyscyplina. Codziennie wstaje o 4 nad ranem, by zrealizować swój plan dnia, a tygodniowo przebiega 130 kilometrów! Pracuje również jako trener personalny na siłowni. Spożywa 1700 kcal dziennie i oczywiście [...]

Wcześniej zastanawiałem się nad deca ale postanowilem postawić na bolda gdyż jest duzo mniej toksyczny. Krzykacz czyli proponujesz np takie zestawienie bold 1-18 enan 1-14 prop 14-20 mniej toksyczny?? deka jest bardziej "bezpieczna" niż bold tak naprawdę a dawka to jednak dał bym wyżej niż Krzykacz tego bolda

Wcześniej zastanawiałem się nad deca ale postanowilem postawić na bolda gdyż jest duzo mniej toksyczny. Krzykacz czyli proponujesz np takie zestawienie bold 1-18 enan 1-14 prop 14-20 1-15 enan/cyp 16-23 prop + 1-21 bold

Wcześniej zastanawiałem się nad deca ale postanowilem postawić na bolda gdyż jest duzo mniej toksyczny. Krzykacz czyli proponujesz np takie zestawienie bold 1-18 enan 1-14 prop 14-20

Siemanko wszystkim, chcialem ruszyć z cyklem jako, że zostało mi kilka zabawek z poprzedniego cyklu tj. 40ml propa i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? [...]

Siemanko wszystkim, chcialem ruszyć z cyklem jako, że zostało mi kilka zabawek z poprzedniego cyklu tj. 40ml propa i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? [...]

Sam robiłem (za radą TomQ-MAG) dość długo przysiady do 90 stopni ale trochę popracowałem m.in. nad lędźwiami oraz stawem skokowym (nadal pracuję ;-) ) i schodzę teraz niżej. Co do przysiadów to nie każdemu one podchodzą. W drugim linku np. Dorian Yates stwierdza: byłem wielkim zwolennikiem przysiadów we wczesnym etapie mojej kariery. Przysiady [...]

Siemanko wszystkim, chcialem ruszyć z cyklem jako, że zostało mi kilka zabawek z poprzedniego cyklu tj. 40ml propa i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? [...]

Siemanko wszystkim, chcialem ruszyć z cyklem jako, że zostało mi kilka zabawek z poprzedniego cyklu tj. 40ml propa i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? [...]

Siemanko wszystkim, chcialem ruszyć z cyklem jako, że zostało mi kilka zabawek z poprzedniego cyklu tj. 40ml propa i dostałem 20ml deki oraz 150tab mety. Myslalem nad czyms takim: 1-5 meta 30mg ed 1-5 prop 100mg e2d 5-10 prop 150mg e2d 1-10 deka 300mg ew 10-18 susta 250mg e2d 18-24 susta 333mg e2d 10-20 deka 500mg ew 20-24 wino 40mg Co myślicie? [...]

[...] Treningi w weekend uwielbiam, dużo lepiej niż w tygodniu bo dniu pracy i łatwiej mi wtedy zachować makro, gdy wiem że trenowałam to na wieczornych spotkaniach bardziej nad sobą panuję ja to zauwazylam, ze jak "cheatuję" to nawet zjadam często mniej niż normalnie ostatecznie czasem głowa potrzebuje zjesc kebaba, pizzę albo lody, a nie kurę [...]

[...] wolę mroczny klimat DC od ostatnio ciut-zbyt-komediowego Marvela. Ulubiony obiad :-) /SFD/2017/11/22/32f39f4a50c04a08abb96694425ea7fe.jpg Noga bokiem nabiera kształtu i to mnie jak najbardziej zadowala :-):-) /SFD/2017/11/22/43e3ab191d7a4f7182a0c05133050a5b.jpg Mnie tam się rzuca przede wszystkim to co nad nogą w oko od razu %-). Ładnie jest